t 100

[...] przedramion ze sztangą +10kg x 10 +15kg x 10 +15kg x 10 +10kg x 10 5. Uginanie przedramion na modlitewniku - maszyna 2s x 12p 6. Pompki na maszynie 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 8-10 7. Maszyna typu hammer 3s x 8p 8. Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu podchwytem jednorącz 2s x 12p + przedramiona koment do treningu Krótki i [...]

Przyrządzane na grillu mięso traci około 20 proc. tłuszczu. Oto kilka przykładów (poracja 100 g): kiełbasa śląska 210 kcal, po zgrillowaniu 168 kcal karkówka wieprzowa 267 kcal, po zgrillowaniu 213 kcal skrzydełko kurze 186 kcal, po zgrillowaniu 148 kcal udko kurczaka ze skórą 158 kcal, po zgrillowaniu 126 kcal pierś kurza bez [...]

[...] sesji z udziałem 25-letniego Bolta. Ubrany w jeansy, czarny T-shirt i zieloną kurtkę ze stójką pozuje w słynnych czerwonych piętrowych autobusach. Przez ramię ma przewieszone białe buty. Przed czterema laty w Pekinie zdobył trzy złote medale: na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4x100 m. Do niego należą rekordy świata na obu najkrótszych dystansach.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj to CAŁE! Więcej nie znaczy lepiej. 3 treningi w tygodniu wystarcza Ci w 100%. W artykule masz odpowiedz na wszystkie pytania. Ile białka powinieneś dostarczyć było już napisane w pierwszym linku i 40g to zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-29 14:20:03

ZAcznij od 130 b i ww, ok 100 g t.

[...] treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym 50 g Big Zone - 100% pure carbs porcje(okolo 15g)_ Mr.Big - kreagenic booster jak juz wspomnialem u gory zaczalem robic aeroby-3 x w tyg 25-30 min utrzymuje poki co poziom W/B/T

Pewnie temat był włkowany 1000 razy ale zastanwiam się, któe białko wybrać z tej listy: Met-RX supreme whey Muscletech Nitro-Tech Scitec 100% whey Zmieniony przez - Fighter PL w dniu 2012-07-31 08:34:30 z tego co dałeś to scitec bym brał .. a jak nie t o Met-RX .. :D uboga lista do wyboru :D

No z tego co pamiętam, to miałaś na spokojnie do 130 g ww dojść, a tu przeskok z 80 na 170. Trochę duży. 2000 to ok. 130 b, 130 ww, ok. 100 t. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-31 13:46:24

[...] - 0,33 piwa - kilka kostek czekolady Studenckiej i 70g herbatników Od jutra chcę wrócić do liczenia i ćwiczeń. Moje pytania: 1. Kontynuować jedzenie? 2000kcal, 120 B, 100 T, 150 WW 2. Kontynuować trening? Push/Pull/Legs: Legs: 1 Przysiad przedni 4 x 4-6 2 RDL 3 x 6-10 3 Wspiecia na palce ze sztanga 3 x 6-10 4 K2E 3 x 8-15 Push: 1 [...]

[...] ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było osiągnięcie jak najsuchszej sylwetki ,chciałem zrobić taką w miare dobrą formę plażową . Cel został prawie w 100% osiągnięty , sylwetka w miare nieźle się prezentuje ,a formę osiągnąłem jak na razie życiową . Po raz pierwszy w życiu widziałem u siebie żyły na brzuchu ,pojawiły się [...]

[...] z cisnieniem. W czasie intensywnych serii wychodza,az zyly na skroniach i mega pulsuja. Od razu nastepuje bol glowy. Nie mierzylem wysilkowego,ale spoczynkowe podbilo 167/100. Podsumowujac nie taki diabel straszny Wink jestem mega zadowolony i napewno bede wracal do trenu. Tylko tym razem w dawce 100mg eod Twisted Evil" [...]

nie nie robiłem żadych badań , ale chciałem bo pcham kulą i ode mnie kolega ostatnio bierze T-1000 czy 100 z olimpu i trener mu dał. Chce po prostu zwiększyc siłe dzięki temu cyklowi :) i czy to dobry jest cykl ? i czy dobre suple wybrałem Zmieniony przez - glegi w dniu 2012-08-21 15:05:42

[...] Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej [...]

[...] Dieta : jest - masowa 3500 kcal B - 2,9 T - 1,4 W - 5,3 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, VITAMIN MULTIPLE SPORT, OPTIMUM GOLD STANDARD WHEY 100% , MHP - YOUR MASS, VITARGO, OLIMP BCA, MESOMORPH Ostatnio przerabiany plan: split 3 x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 50 x 15 70 x 10 90 x 10 110 x 15 130 x 15 140 x 15 100 x 24 2. Żurawie 0 x 10 2,5 x 10 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 3. Uginanie podudzi 1 sztabka duża x 10 2 sztabki duże x 12 3 sztabki [...]

[...] drążka 7szt x 10 8szt x 12 9szt x 9 6a. Rozpiętki gilotynowe na bramie 4s x 10-20p 6b. Ściąganie linek w opadzie tułowia 4s x 10-15p 7. Martwy ciąg + szrugsy 60 x 6 80 x 6 100 x 5 80 x 5 + dopompowałem hantlami czworoboczne grzbietu koment do treningu Wreszcie moc wraca. Z treningu na trening coraz więcej mocy mam, wkręcam się w "trans" [...]

[...] biec, moglem nie biec, wszytko jedno. po 7. km zlapalem drugi i trzeci oddech- komfortowe tempo skoczylo powyzej 12,5 km/h i z checia przebieglbym w sumie 20 km. To na 100% zasluga geranaminy w dawce 2x wiekszej niz poprzednio przeze mnie brana. Takze to, ze po 45 minutach od wziecia supli nie bylo doslownie opcji, zeby nie wyleciec i nie [...]

[...] Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Co do fotek jedzenia, to niewiele uzyskacie [...]

[...] Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Zgadzam się, że nie jest to konieczne, ale tak [...]

[...] (wydaje mi się strasznie nienaturalny)- może wąskim neutralem będzie łatwiej? https://www.youtube.com/watch?v=BihE18jVZuo 2. MC rampa 12 12x40/12x60/12x70/12x80/12x90/10x100->16x80 Na filmikach za wiele chyba nie widać (znów nie złapałem telefonem większej części górnej połowy ciała), ale jestem zadowolony. Wyjście z nóg i dopięcie łopatek [...]